Awal Mula
Dulu waktu masih ngegym kadang suka dapet suggestion di Youtube buat video-video workout gitu, kadang beberapa ada yang disave buat later used. Karena kadang di kelas misal rasanya kurang pas absnya, atauga pengen inner thigh, dsb. Setelah rajin ngesave, ketemu lah channel Chloe Ting, tertarik dan coba jadi tambahan sehabis ikut kelas gym. Dari situ mulai liat-liat lagi channel lain, walau ga selalu sumbernya dari sini.
Chloe vs Pamela
Untuk workout plan yang didapet dari Youtube ini gampang banget ngerasa bosan, karena kemungkinan besar banyak video yang bakal diulang, entah dalam minggu yg sama atau engga tapi biasanya ada yg balik lagi ke video itu lagi, video itu lagi. Nah, waktu Chloe ini makin lama makin gampang rasanya jadi ga ke challenge, trs challenge2 barunya juga mirip-mirip (yg terakhir2 ini belum check out lagi sih karena uda lumayan nyaman sama Pam).
Untuk Pam, kadang juga ada yang ulang-ulang tapi workout Pam ini lumayan challenging bagiku terutama abs dan bootynya. Dan cardio seriesnya Pam asik-asik soalnya ngikutin musik (ngingetin sm Les Mills) dan gerakannya enak juga. Sampe sekarang masih ada beberapa workout Pam yang aku gabisa ikutin dr awal smp akhir nonstop tanpa modif, makanya masih stick to her.
In general, kalo liat dari komen orang-orang yang pernah ikutin videonya Chloe dan Pam mereka hampir selalu bilang Chloe ini cocok untuk beginner, dan Pamela buat yg advanced. Kalo diliat dari format videonya Chloe masih ada rest biasanya sedangkan Pam jarang banget ada rest, biasanya cuma ada rest buat video yang durasinya minimal 20 menit. Mungkin ini salah satu yang bikin Pam keliatan lebih advance, karena otot kita selalu under tension.
Review Youtube Workout
Sebelum pandemi kadang pas liat Youtube suka muncul suggestion workout videos gitu. Terus nemu Chloe Ting yang ngasih free workout plan dari yg durasinya dari 2 minggu sampai sebulanan. Karena kebetulan aku ga melihat perubahan apa2 di glutes dgn ikut kelas di gym akhirnya mutusin untuk ikut salah satu program bootynya sebagai tambahan. Exercisenya Chloe ga susah, cenderung mudah dan bisa dibikin more intense dengan misal pake bands di paha atau pake ankle weights gitu. Setelah coba, agak kerasa glutes ga selemes sebelumnya(?). Setelah programnya selesai sempet ga nyoba lagi karena lama-lama males juga, dan akhirnya ikut kelas-kelas aja.
Lalu corona datang, akhirnya cobain Chloe lagi, tapi ya gitu gampang bosen apalagi krn ga gitu susah-susah amat kan. Akhirnya nyoba-nyoba yg lain, kaya di channel Popsugar Fitness, yang macem-macem banget, kadang suka kemakan sm judul yg kaya burn xxx calories with this 30 mins workout, dsb dsb eh tp pas dicoba biasa aja. Sampe akhirnya ketemu Pamela Reif, pertama kali coba yg absnya...mati. Mana si Pam nya kaya gaada angin gaada apa santai2 aja di saat aku dying. Terus I checked out her IG eh ternyata dia ada free workout plan gitu, akhirnya ngikut 45 mins a day sweat plannya dia. At this point aku uda rutin P.volve, jadi Pam ini aku lakuin habis P.volve. Habis Pam rasanya pengen long stretching dan aku pilih yoga, kebetulan nemu Yoga with Adriene (YWA) yang ternyata ngasih workout plan juga, dan akhirnya habis Pam biasanya ikutin YWA.
Channel ini punya banyak banget jenis workout yang instructornya juga beda-beda. Kadang juga ada collab sm program-program tertentu misal ada trial Strong by Zumba, SWEAT nya Kayla Itsines, atau trainer-trainer, dsb. Kalo diliat dari jumlah viewsnya kebanyakan orang-orang suka ikut yang cardio dance atauga yg HIIT. Channel ini mungkin bagus untuk coba-coba jenis workout gitu ya, soalnya akupun nemu P.volve dari channel ini. Karena trainer di sini banyak banget kita jd bisa experience berbagai style ngajar orang-orang.
Kalo ngeliat dari orangnya dia kaya cute banget dan badannya bagus, ga kurus banget, ga gemuk juga, pokonya kayanya humble. Seperti yang uda aku bilang di atas, dia punya banyak free workout plan di websitenya mulai yang fokus ke booty, abs, hourglass body, summer shred, dsb. Dan workout-workoutnya ini ga begitu keras dan banyak option yg gapake alat jadi cocok buat beginner.
Style si Chloe ngajar ini biasanya pake timer, video yang follow along, dan pake voice over. Menurutku ini lumayan bantu kaya nyemangatin dan ngasih tau posisi yang bener gimana. Kadang Chloe juga nunjukin option misal pake dan gapake bands, dsb.
Seperti yang disebut orang-orang, ini next levelnya Chloe Ting. Menurutku Pam ini juara di workout buat abs dan bootynya. Beberapa cardio dance nya juga seru, tapi personally untuk full body strength, HIIT, upper body, dan lower body (selain booty focused) agak kurang. Pamela kalo workout abs no rest dan kepala dia hampir selalu diangkat off the floor and my neck just can’t hold the tension. Mungkin emang belum sekuat Pam core nya jadi kenanya malah ke leher.
Sebagian besar videonya Pamela ini tanpa dia ngomong, jadi cuma video dia gerak, timer, current move, dan next move. Sehingga, kadang suka bingung ini yg bener gerakannya gimana, atau ada optionnya ga, dsb dsb. Jadi, style workoutnya lebih yg follow along dan kudu liatin layar mulu. Kadang aku rasapun karena Pam ini uda kelewat kuat jadi kadang dia suka mendorong untuk tetep hold dan jangan option, mungkin ini for the best tapi kadang maksain gini bisa lead to injury kalo belum tau posisi yg bener. Apalagi mostly dia ga ngasih arahan.
Misal video booth dia yg bubble butt, itu syaratnya sama sekali gaboleh nurunin booty, harus squeeze terus selama 10 menit bahkan pas ganti gerakan. Kalo keberata pake beban, lepas aja bebannya, tapi kalo bisa harus selalu dlm posisi glute bridge. Nah glute bridge ini menurutku kalo ga done properly bisa easily injure our lower back, apalagi kalo dipaksain. Makanya kadang gemes aja sama si Pam berasa dosa banget kalo ambil options lol. Tapi emang sih kalo pas nyoba workout dia yg tdnya gakuat jadi kuat ada rasa proud gt sm diri sendiri haha. Jadi overall menurutku, lumayan bs dijadiin referensi workout plannya dia.
Ohiya Pam ini juga punya business line buat makanan organik. Dia sejauh ini uda ngeluarin produk kaya protein bars, nut clusters, granola, dates, rolled oats, dan coconut sugar. Sayangnya produk-produk ini ga available di Indonesia. Kalo liat-liat dr ingredients dan nutrition factsnya sih emang clean dan natural tapi kadang masih termasuk high in sugars menurutku.
Pam juga punya aplikasi namanya Pam App yang isinya ada banyak workout plan (sekarang yg free di IG nya cuma yang 30 mins beginner dan 45 mins sweaty) yang lebih banyak dari IG. Ada 60 mins Hardcore, 45 mins slow, 45 mins dance, dsb. Di situ jg ada section resep-resep dia dan beberapa artiker yg fitness dan health related. Buat akses seluruhnya harus subscribe kalo gasalah Rp35.000,00 per bulan, tapi ada juga sih beberapa resep dan artikel yang gratis buat dibaca. Kalo liat dari resep-resepnya yang gratis kebanyakan langkah dan bahannya relatif gampang sih, tapi kalo liat nutrition info kadang ga terlalu low calories juga, tapi emang bahannya yg full of nutrition.
Aku pribadi ga subscribe ke appnya ini, mungkin suatu saat mau trial kalo dia ngeluarin resep yang aku penasaran banget. Tapi for now sih engga.
Awal-awal nyoba workout yoga di youtube dapet yang lumayan intense, yang uda bolak balik, handstand, dsb dsb, langsung nyerah. Sampe akhirnya ketemy Yoga with Adriene (YWA) ini, dia slow, suaranya santai, dan gerakannya ga aneh-aneh. Kalopun ada yg advance, dia pasti kasih option buat orang yg masih cupu yoganya kaya aku haha.
Adriene ini selalu ngasih monthly calendar yang semua workoutnya bisa di akses di youtube. Biasanya tiap bulan Januari dia bakal ngasih kalender yang isinya video baru semua, jadi selama 31 hari tiap hari ada video baru. Untuk hari ke 31 biasanya bentuk videonya itu freestyle, yang Adriene ngelakuin yoga tapi tanpa ngarahin kita sama sekali, seolah-olah yoga bareng aja gitu. Mungkin agak intimidating buat yang ga gitu sering yoga (kaya aku) jadi aku suka end up ngintip-ngintip layar mulu buat tau gerakan-gerakan selanjutnya lol.
Yoga yang dibawain Adriene ini sebenernya berbagai macam, ada yang slow banget kaya bedtime yoga, sampe yang lumayan intense kaya core. Ada juga beberapa video yang fokus untuk pose tertentu kaya handstand, atau kaya breathing technique, dsb. Awal ikut YWA ini sebenernya cuma buat cari stretching aja, eh tapi lama-lama enak juga. Sempet beberapa bulan rajin ikut YWA, dan karena banyak folding lama-lama hamstringku lebih flexible jadi bisa megang jempol kalo nunduk, padahal biasanya gabisa. Ohiya, yoga ini walau keliatannya gampang tapi kalo tiap posenya kita pake tenaga itu juga bagus buat sculpting dan getting stronger.
Ini channel yang baruuuuu banget nemu, tapi viewersnya uda banyak yg jatuh cinta terutama sama video HIIT mereka. Menurutku orang-orang pada drawn to their videos soalnya judulnya kaya burn 500 kcal in this 30 mins HIIT workout, dsb gitu. Ada beberapa HIIT nya dia yg judulnya hardcore dan itu emang lumayan mantep. Pertama kali nyoba itu kalo gasalah yg 45 menit dan I burned about 350kcal.
Selain video HIIT, mereka juga ada yang abs atau booty focused gt, kalo gasalah ada pilates juga. Belum pernah coba, tapi kayanya mereka masih growing jadi worth untuk di check out sekali-kali. Oh iya channel ini juga ada beberapa trainer.
Sejauh ini baru bisa review 5 youtube channel itu ya yang workout related. Sebenernya ada lagi beberapa model-model yang pernah aku coba contohnya Sanne Vloet dan Kelly Gale. Pertama kali nyoba workoutnya Sanne Vloet itu yang inner thigh dan itu kena banget sih. Selama pandemik ini juga kalo gasalah dia ngambil pilates training, jadi sekarang dia rutin upload video workout yg pilates-based. Untuk Kelly Gale ini dia akhir-akhirn ini juga suka ngasih challenge gitu, kalo dari Kelly yg mantep absnya.
Pro dan Con dari Youtube Workouts
Pros:
It's free
Banyak banget pilihannya, tinggal urusan kita bisa masukin keywords yang tepat atau engga
Banyak trial untuk beberapa program workout yang ada di luar sana
Instruktur/trainer dari seluruh dunia
Punya komunitas atau seengganya review dari workout yang ada di youtube
Cons:
Kalo uda ngikutin salah satu dan itu-itu terus, gampang banget bosen. Kadang ada youtuber yang ga rajin upload, shg yg available yg itu-itu aja
Gabisa interaksi langsung sama presenternya, kadang ga bales komen, etc
Beberapa video yang gapake voice over atau sekedar follow along bisa lead to injury karena gadiarahin gerakan yg tepat, ini bahayanya lebih buat para beginner
Kalo ada yg kena injury mereka pasti uda bilang kalo injury itu bukan tanggung jawab mereka
Hmm sejauh ini sih itu aja pros and cons dan review berdasar pengalamanku dari workout yg ada di Youtube. Kalo mau ada saran atau pertanyaan just reach out to me ya! See u xx
It's free
Banyak banget pilihannya, tinggal urusan kita bisa masukin keywords yang tepat atau engga
Banyak trial untuk beberapa program workout yang ada di luar sana
Instruktur/trainer dari seluruh dunia
Punya komunitas atau seengganya review dari workout yang ada di youtube
Kalo uda ngikutin salah satu dan itu-itu terus, gampang banget bosen. Kadang ada youtuber yang ga rajin upload, shg yg available yg itu-itu aja
Gabisa interaksi langsung sama presenternya, kadang ga bales komen, etc
Beberapa video yang gapake voice over atau sekedar follow along bisa lead to injury karena gadiarahin gerakan yg tepat, ini bahayanya lebih buat para beginner
Kalo ada yg kena injury mereka pasti uda bilang kalo injury itu bukan tanggung jawab mereka
Comments
Post a Comment