Fitness Journey Background

    Dari kecil aku bukan orang yang physically active ataupun suka olahraga. Waktu masa sekolah sebenernya kurang suka pelajaran olahraga (PJK), karena bikin keringetan dan lengket. Habis itu harus ganti baju seragam yg kurang nyaman dan pengap, akhirnya setiap pelajaran olahraga sebisa mungkin ga terlalu banyak gerak biar ga keringetan. Pengen badan bagus tapi gadoyan olahraga, bahkan push up pake lutut pun perjuangan bgt. Sit up juga ga bangun2 hahaha, pokonya semasa sekolah payah banget urusan olahraga.

    My fitness journey mulai kira-kira tahun 2016 ketika mulai jadi member salah satu gym di Yogyakarta. Awalnya pake personal trainer (PT) karena emang gatau apa-apa. Kurang lebih tiga bulan tapi hasilnya ga maksimal-maksimal banget karena tiap latihan emang kurang niat dan kurang rutin, harus nyesuain jadwal kuliah. Setelah masa PT habis akhirnya coba join kelas di gym kaya yoga dan dance yang ringan-ringan. Lama-lama liat ada kelas namanya Les Mills BodyCombat dan BodyPump yang selalu rame. Akhirnya nyoba dulu yang BodyCombat, soalnya BodyPump pake bar dan takut salah jadi belum mau.

    Pertama kali coba Bodycombat rasanya mau mati, bahkan ⅔ kelas uda blackout sampai harus minggir dulu buat duduk sebentar, tapi ternyata nagih. Akhirnya mulai suka ikut beberapa kali dalam seminggu, terus coba ikut kelas-kelas lain juga kaya Bosu, TRX, Core, dan kelas lainnya. Semakin rutin ikut kelas-kelas akhirnya kerasa kalo badan semakin kuat, bahkan sampe ikut bodycombat itu sebenernya bisa dibilang ga cape. Waktu lagi doyan-doyannya bisa seminggu full ke gym dan ada yg sehari bisa di gym dr jam 7 pagi sampe jam 12 siang, ikut sekitar 5 kelas. Sampai sabtu minggu Ibu Negara (mama) suka ada acara yang minta ditemenin, akhirnya bisa ke gym cuma Senin-Jumat. Lama-lama mulai ikut kelas “berat” lagi kaya Strong by Zumba, Saltar, Les Mills BodyPump, dsb. Dan karena rajin dan konsisten dalam waktu yang lama akhirnya aku mungkin bs dikatakan ud termasuk advance di kalangan member-member gym hehe.

    2020, corona virus datang dan sebagian besar gym ditutup. Stuck di rumah dan bingung mau ngapain, soalnya selama ini kalo workout selalu ikut kelas dan udah disiapin instrukturnya. Workout di rumah pun kurang nyaman awalnya karena punya kamar kecil yang bikin ga leluasa untuk workout. Kalau mau di luar juga gaenak dilihat tetangga, belum kalo cuaca Yogya gersang, ga nyaman sama sekali.

    Nah, berhubung seluruh dunia sebagian besar stay at home juga, banyak gym-gym di luar negeri yang suka ngadain live workout dan akupun bisa ikutin mereka. Awalnya suka ikut live workout dari trainer-trainer di Dogpound (US), tempat ini sering banget jadi tujuan seleb-seleb dan model di US buat training, contohnya Justin Bieber, Hailey Bieber, dan beberapa Victoria Angels. Rata-rata live workout mereka 30 menit yang terdiri dari beberapa rounds. Model workoutnya kaya semasa aku sama PT, ada warm up, main exercises, dan cool down. Kadang ada fokus tertentu spt abs, HIIT, booty, dsb. Ada juga dari P.volve yang smp sekarang masih aku ikutin karena sangat-sangat menarik (nanti dibahas di post lain). Banyak model juga yang ngadain live workout dan akhirnya nyoba banyak jenis. Pada akhirnya lockdown mulai renggang dan orang-orang uda jarang live, akhirnya nyari alternatif lain.

    Dari youtube nemu Pamela Reif, sebelumnya ngikut Chloe Ting tapi rasanya kurang intense. Pas nyoba Pamela……..dying. Workoutnya rata-rata gapake rest dan beneran kerasa banget. Dan karena masih suka banget sm P.volve akhirnya download app dan langganan sekitar 279rb per bulan. Yang sedih adalah Les Mills gabisa diakses di Indonesia. Les Mills punya platform sendiri untuk online workout yang namanya Les Mills On Demand (LMOD), tapi sayangnya blm bisa diakses di Indo. Akhirnya untuk workout Les Mills cuma seadanya liat live di youtube Celebrity Fitness dan Fitness First atau beberapa free workout di official Youtube nya Les Mills. Kadang juga ada instruktur di luar negeri yang upload, tp kadang kurang bagus videonya, tapi apa daya coba diikutin aja. Berhubung video yg ada di youtube itu itu aja akhirnya bosen juga ikutin Les Mills itu-itu terus, akhirnya coba beli videonya di Toped.

    Selama pandemi dan melakukan home workout banyak hal yang aku sadari dari berbagai jenis workout yang aku ikutin. Awal pandemi biasanya rutinitas workoutku adalah live workout dr P.volve, live workout Dogpound, dan kadang Chloe Ting. Pas puasa (kalo gasalah beberapa bulan setelah lockdown dateng bulan puasa) biasanya P.volve dan Dogpound, kadang + skipping rope. Setelah Dogpound uda jarang bikin live nyoba youtube awalnya Chloe Ting, P.volve, dan nyobain Les Mills GRIT sekali seminggu. 

Kebetulan pasanganku suka lari, dan aku aslinya gasuka lari rasanya engap banget, tapi akhirnya merasa tertantang dan mulai masukin lari ke dalam routine mingguan, seengganya seminggu sekali. Tapi kadang pasanganku males dan akhirnya ga sustain juga buat lari. Pas masukin lari ke dalam routine aku tetep habis itu lanjut P.volve atau Chloe Ting dan yoga. Setelah bosan Chloe Ting pindah ke Pamela Reif. Sampai pada akhirnya untuk beberapa bulan rutinitas workoutku terdiri dari P.volve, Pamela Reif, dan Yoga with Adriene.

    P.volve punya aplikasi yang bisa dipake buat ngakses on demand workoutnya, tapi berbayar sekitar 279rb per bulan. Di dalam aplikasinya ada berbagai video workout dan ada beberapa series yang isinya juga ngasih workout plan. Pamela Reif punya workout plan yang tiap minggu dia kasih for free di akun IG pribadinya, dan Yoga with Adriene juga selalu ngasih monthly yoga plan calendar di akun youtube dan websitenya. Awalnya ngikutin tiga program ini biar gamikir plan workout sehari-hari, dan rasanya pas. P.volve enak karena dia bisa intense tp awalnya pelan-pelan jadi cocok buat pemanasan. Pamela kadang tanpa warm up dan sangat berat di otot jadi dilakuin di tengah-tengah. Lanjut dengan YWA yaitu yoga yang niatnya sekalian stretching. Lewat routine ini kerasa badan tambah kuat dan tambah fleksibel. Awalnya gabisa pegang jempol kaki, sekarang udah bisa. Bahkan 3 tahun nge gym pun ga secepet bikin flexible pake routine ini. Beberapa lama ngelakuin kaya gini tapi lama-lama bosen juga. Akhirnya nyoba cari challenge lg mulai masukin LM Bodycombat dan LM GRIT ke dalem routine, eeeh kerasa ko kayanya ga sekuat dulu cardio-wise.

    Karena ngerasa lemah di cardio, mulai masukin lagi LM BC dua kali seminggu dan LM GRIT sekali seminggu, dan kalo dilihat dari tracker keliatan kalo cardio fitnessku membaik dalam kurun waktu 2-3 minggu setelah masukin kedua LM ini. Jadi sampe sekarang routine sehari-hari ku isinya P.volve (5-6 hari dlm seminggu), LM (3 hari dlm seminggu), Pamela Reif (5 hari dlm seminggu), dan kalo sempet yoga.

    Oke, di post berikutnya aku bakal bahas beberapa workout yang aku ikutin selama pandemi dan menjalani homeworkout. Beberapa yang bakal aku highlight adalah P.volve, Les Mills Bodycombat dan GRIT, dan beberapa youtube workout spt Pamela Reif dan Yoga with Adriene.